Jędrny biust po 40 i po 50: co się zmienia i jak o niego dbać

Co dzieje się z piersiami po 40 i po 50?

Skóra traci elastyczność, a po menopauzie gruczoł stopniowo zanika. Oba procesy są częścią starzenia i nie świadczą o zaniedbaniu.

Skóra starzeje się z dwóch powodów: wewnętrznego, którego nie unikniesz, i zewnętrznego, głównie przez słońce. W obu przypadkach rośnie rozpad włókien kolagenu, a ich pofragmentowane resztki hamują tworzenie nowych. Dlatego skóra dekoltu traci sprężystość.

Po menopauzie pierś ulega inwolucji, czyli zanikowi tkanki gruczołowej. W dużej kohorcie 8736 kobiet po biopsji z powodu zmian łagodnych inwolucja zrazików postępowała z wiekiem: nie miało jej 18,6% kobiet, częściową 59,5%, a całkowitą 21,9%. To grupa wybrana, więc liczby traktuj jako obraz zjawiska. Sprzyjają opadaniu także wiek, liczba ciąż, wyższe BMI, większy rozmiar piersi, palenie i duża utrata masy ciała. Więcej o tym w poradniku o obwisłych piersiach i piersiach w menopauzie.

Infografika · W liczbach

Zanik zrazików piersi (inwolucja) w badaniu 8736 kobiet

Brak inwolucji 18,6%

Inwolucja częściowa 59,5%

Inwolucja całkowita 21,9%

Badanie dotyczy kobiet po biopsji z powodu zmian łagodnych, nie całej populacji.

Co możesz zmienić, a czego nie?

Możesz poprawić wygląd i kondycję skóry, wesprzeć piersi biustonoszem i zadbać o postawę. Nie zatrzymasz inwolucji gruczołu i nie odwrócisz wieku.

Zestawienie poniżej pokazuje różnicę. Jeśli przeszkadza Ci rozmiar albo duże opadanie, jedyną metodą korekty jest operacja, którą omawia się z chirurgiem plastycznym. Szczegóły zabiegów znajdziesz w poradniku o liftingu biustu.

Infografika · Porównanie

Co się zmienia po 40. i co możesz zrobić

Cecha Co się zmienia Co możesz zrobić

Skóra dekoltu Traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki Codzienny filtr, nawilżanie, rezygnacja z papierosów

Gruczoł piersi Po menopauzie stopniowo zanika (inwolucja) Tego nie zatrzymasz, ale możesz o tym wiedzieć

Opadanie piersi Wiek jest jednym z czynników ryzyka Biustonosz w dobrym rozmiarze, postawa, stabilna waga

Rozmiar i kształt Zmieniają się z wagą, ciążami i wiekiem Zabiegi chirurgiczne po konsultacji, jeśli to przeszkadza

Dlaczego słońce i dym szkodzą skórze dekoltu?

Według przeglądu promieniowanie UV odpowiada za większość zmian starczych na odsłoniętej skórze, a dekolt często bywa odsłonięty. Do tego dochodzi palenie, które przyspiesza starzenie.

Najlepszy dowód dotyczy filtra przeciwsłonecznego. W randomizowanym badaniu 903 dorosłych po 4,5 roku grupa stosująca krem z filtrem codziennie miała starzenie skóry o 24% mniejsze niż grupa, która używała go według uznania. Badanie dotyczyło skóry w ogóle, nie samego dekoltu.

W badaniach laboratoryjnych dym tytoniowy upośledza wytwarzanie kolagenu i zwiększa produkcję enzymów rozkładających macierz skóry. W badaniu 79 par bliźniąt jednojajowych wystarczyło 5 lat różnicy w paleniu, by było widać różnicę w starzeniu twarzy. To badanie dotyczyło twarzy, nie dekoltu. Jeśli chcesz porównać metody, w poradniku o zmarszczkach na dekolcie opisuję je szerzej.

Jak dbać o skórę biustu po 40, krok po kroku?

Filtr rano, nawilżanie po kąpieli i rezygnacja z papierosów to podstawa. Kosmetyk do biustu jest dodatkiem, nie warunkiem.

Infografika · Krok po kroku

Plan pielęgnacji biustu po 40.

Pięć kroków, od najważniejszego.

1. 01
   Filtr na dekolt każdego dnia

   Krem z filtrem o szerokim spektrum, także poza latem. Ten krok ma poparcie w badaniu randomizowanym.

2. 02
   Przestań palić, jeśli palisz

   Dym tytoniowy przyspiesza starzenie skóry. Pomoże Ci lekarz rodzinny.

3. 03
   Nawilżaj po kąpieli

   Balsam lub serum na lekko wilgotną skórę, dwa razy dziennie, z pominięciem brodawek.

4. 04
   Dobierz biustonosz

   Piersi i sylwetka zmieniają się z wiekiem, więc rozmiar sprzed lat może już nie pasować.

5. 05
   Zapisz się na mammografię

   Od 45. roku życia bezpłatnie w programie NFZ, co 2 lata.

Jeśli wolisz gotowy kosmetyk do skóry biustu i dekoltu, przykładem jest serum Frashe marki Verdelove. Producent opisuje je jako preparat do pielęgnacji skóry: nawilżenie, wygładzenie, jędrność i elastyczność. W badaniu aplikacyjnym (25 osób, 2 tygodnie, samoocena uczestników, nadzór dermatologów) wszystkie 25 osób pozytywnie oceniło wygładzenie, ujędrnienie i elastyczność skóry oraz nawilżenie, a 22 z 25 młodszy wygląd skóry biustu i dekoltu. To nie jest badanie kliniczne i nie dowód na zmianę kształtu piersi. Jak oceniać takie obietnice, opisuję w poradniku o kosmetykach do ujędrniania biustu.

Przy podrażnionej lub uszkodzonej skórze odłóż serum i zapytaj lekarza.

Czy ćwiczenia i biustonosz coś zmienią po 40?

Biustonosz tak, od razu i optycznie. Ćwiczenia poprawią postawę, ale nie ma badań, że zmieniają wygląd samego biustu.

W badaniu 104 kobiet 85% nosiło źle dobrany biustonosz, a pomiar samodzielny lub z tabel często się mylił. Po 40. roku życia sylwetka i piersi się zmieniają, więc warto raz na jakiś czas zmierzyć się w sklepie z doświadczoną doradczynią. Szczegółowo piszę o tym w poradniku jak dobrać biustonosz.

Mięsień piersiowy większy leży pod piersią, więc trening wzmacnia sylwetkę i prostuje postawę, a gruczołu ani skóry nie zmienia. Przykłady ćwiczeń znajdziesz w poradniku o ćwiczeniach na klatkę piersiową.

Dlaczego po 40 warto pamiętać o mammografii?

Bo rak piersi częściej dotyczy starszych kobiet: według przeglądu 80% raków piersi występuje u kobiet po 50. roku życia. Większość zmian w piersiach jest łagodna, ale wykrywa je badanie, nie domysł.

W Polsce program NFZ zaprasza na bezpłatną mammografię kobiety w wieku 45-74 lata, które w ciągu 2 lat nie miały badania w programie profilaktycznym. Skierowanie nie jest potrzebne, a przy prawidłowym wyniku badanie można powtórzyć za 2 lata. Zalecenia amerykańskie dopuszczają mammografię już od 40. roku życia, więc jeśli masz 40-44 lata albo w rodzinie występował rak piersi, zapytaj lekarza o termin. Więcej w poradnikach o mammografii i samobadaniu piersi.

Zobacz serum Frashe w Verdelove.