Czy spać w staniku? Co mówią badania o opadaniu piersi

Czy spanie w staniku zapobiega opadaniu piersi

Brak badań, które pokazywałyby, że spanie w staniku zapobiega opadaniu piersi, ani że spanie bez stanika je powoduje.

Opadanie piersi, czyli ptozę, lekarze oceniają według położenia brodawki względem fałdu pod piersią. W badaniach kobiet zgłaszających się na operację piersi do czynników ryzyka należały wiek, liczba ciąż, wyższe BMI, większy rozmiar piersi, palenie i duża utrata masy ciała. Wśród tych czynników nie było noszenia stanika w nocy. Karmienie piersią też nie okazało się niezależnym czynnikiem ryzyka. To badania wyselekcjonowanych grup, więc wnioski nie obejmują wszystkich kobiet.

W badaniach znaczenie miały wiek, liczba ciąż i masa ciała. Więcej o przyczynach i stopniach opadania znajdziesz w poradniku o obwisłych piersiach.

Co wpływa na opadanie piersi, a co nie

Na opadanie wpływają rzeczy, których nie zmienisz jednym biustonoszem: czas, ciąże, waga i palenie. Biustonosz podpiera pierś i zmienia sylwetkę od razu, ale brak dowodów, że zatrzymuje sam proces opadania.

W badaniu 132 kobiet zgłaszających się na powiększenie lub lifting piersi istotnymi czynnikami ryzyka były wiek, duża utrata masy ciała, wyższe BMI, większa miseczka, liczba ciąż i palenie. Przyrost masy w ciąży i brak ćwiczeń górnej części ciała nie były istotne. Spanie w biustonoszu nie było wśród ocenianych czynników.

To dobra wiadomość: nie musisz nosić stanika w nocy z obawy o kształt piersi. Jeśli jest Ci w nim wygodnie, możesz go nosić. Jeśli nie, możesz spać bez niego.

Infografika · Mity i fakty

Stanik na noc: mity i fakty

• MitSpanie w staniku zapobiega opadaniu piersi.

  FaktTakiego badania nie znaleziono. W badaniach opadanie wiązało się z wiekiem, ciążami, masą ciała, rozmiarem piersi i paleniem.

• MitSpanie w staniku szkodzi, bo ściska piersi i powoduje raka.

  FaktW badaniu ponad 1500 kobiet po menopauzie żaden aspekt noszenia biustonosza, w tym liczba godzin dziennie, nie wiązał się z ryzykiem raka piersi.

• MitStanik na noc musi być sportowy i ściskający.

  FaktMa być wygodny. Zbyt ciasny uwiera, więc wybierz miękki, bez fiszbin i szwów.

Czy stanik na noc szkodzi, na przykład powoduje raka piersi

Nie. Badania nie wykazały, żeby noszenie biustonosza zwiększało ryzyko raka piersi. To jeden z częstych mitów.

W populacyjnym badaniu w rejonie Seattle porównano 454 kobiety z rakiem przewodowym, 590 z rakiem zrazikowym i 469 zdrowych w wieku 55-74 lata. Żaden aspekt noszenia biustonosza nie wiązał się z ryzykiem: ani rozmiar miseczki, ani liczba godzin dziennie, ani fiszbiny, ani wiek rozpoczęcia noszenia. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (ACS) również podaje, że nie ma danych naukowych ani klinicznych, że noszenie biustonosza zmienia ryzyko raka piersi. Badanie z Seattle dotyczyło kobiet po menopauzie, więc dla młodszych kobiet nie daje bezpośredniej odpowiedzi.

Ucisk bywa natomiast nieprzyjemny: zbyt ciasny stanik na noc może uwierać, zostawiać odciski i przeszkadzać w zasypianiu. To jednak sprawa komfortu, nie zdrowia piersi.

Kiedy stanik na noc ma sens

Stanik na noc ma sens wtedy, gdy zmniejsza dyskomfort: przy bólu piersi, dużym biuście, w czasie karmienia i, jeśli tak zaleci lekarz, po operacji.

• Ból piersi. Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) radzi dobrze dopasowany biustonosz w dzień i miękki do spania. Ból piersi zwykle wiąże się z cyklem, zaczyna się do 2 tygodni przed miesiączką i mija po niej, a rzadko jest objawem raka. Więcej w poradniku o bólu piersi.
• Duży biust. W badaniu 300 Australijek kobiety z piersiami powyżej 1200 ml zgłaszały większy ból pleców, barków i szyi. Dla części z nich wygodny stanik na noc to sposób na mniej uciążliwe leżenie. Zobacz też duże piersi.
• Karmienie. Zalecenia dla leczenia zapalenia piersi mówią o dobrze dopasowanym biustonoszu podtrzymującym. W trakcie karmienia i nawału miękki, nieuciskający stanik bywa wygodny, ale jego dobór najlepiej omówić z położną lub doradczynią laktacyjną.
• Po operacji piersi. Rodzaj stanika i czas jego noszenia określa chirurg. Nie dobieraj go samodzielnie.
• Bez powodu medycznego. Jeśli lubisz spać w stanik, śpij. Jeśli nie, nic się nie dzieje.

Jaki stanik wybrać do spania

Do spania wybierz miękki stanik bez fiszbin, z płaskimi szwami i bez twardych zapięć. Ma Cię nie ściskać w pozycji, w której zwykle śpisz.

Pomaga bawełna lub inna przewiewna dzianina, bo noc to kilka godzin bez możliwości poprawienia. Jeśli śpisz na boku, uważaj na szwy i ramiączka, które mogą się odciskać. Obwód ma być dopasowany, ale nie ściskający. Jak zmierzyć się do stanika, opisuję w poradniku jak dobrać biustonosz. Biustonosz sportowy do spania bywa wygodny, o ile nie jest za ciasny. O różnicy między modelami piszę w tekście o biustonoszu sportowym.

Infografika · Lista kontrolna

Jaki stanik wybrać do spania

• Miękki materiał, na przykład bawełna lub inna przewiewna dzianina.
• Bez fiszbin i twardych kształtek.
• Szwy płaskie lub schowane, żeby nie odciskały się na boku.
• Zapięcia z przodu lub bez zapięcia, żeby nie uwierały przy leżeniu.
• Obwód dobrze dopasowany, ale nie ściskający.
• Wygodny w pozycji, w której zwykle śpisz, na boku lub na plecach.

Stanik do spania na zmarszczki: czy to działa

Nie ma badań, które potwierdzałyby, że staniki albo poduszki do spania „przeciwzmarszczkowe” zmieniają wygląd dekoltu. Nie mogę więc zapewnić, że zadziałają.

Zmarszczki na dekolcie mają znane przyczyny. Główną przyczyną zmian starzeniowych w miejscach odsłoniętych jest promieniowanie ultrafioletowe (UV). W badaniu 903 dorosłych w Australii starzenie skóry było po 4,5 roku o 24% wolniejsze przy codziennym filtrze niż przy stosowaniu go według uznania. Palenie tytoniu wiąże się z przedwczesnym starzeniem skóry, a w badaniach laboratoryjnych dym pogarsza wytwarzanie kolagenu. Skóra dekoltu jest odsłonięta latem, więc ta sama zasada ma tu zastosowanie. Więcej o tym w poradniku o zmarszczkach na dekolcie.

Jeśli chcesz dodać do tego pielęgnację, serum Frashe marki Verdelove jest kosmetykiem do skóry biustu i dekoltu. W badaniu aplikacyjnym (25 osób, 2 tygodnie, samoocena uczestników, nadzór dermatologów) wszystkie 25 osób pozytywnie oceniło wygładzenie, ujędrnienie i elastyczność skóry, a 22 z 25 młodszy wygląd skóry biustu i dekoltu. To nie jest badanie kliniczne, a efekty mogą się różnić. Serum nie zastępuje filtra ani rezygnacji z papierosów.