Biust po ciąży: czy wróci do dawnego kształtu i co możesz zrobić

Po ciąży piersi rzadko wyglądają tak jak wcześniej. Czasem różnica jest drobna, czasem wyraźna i dotyczy kształtu, rozmiaru, jędrności skóry albo rozstępów. Tu chodzi o samą ciążę. O tym, jak wyglądają piersi po odstawieniu dziecka, przeczytasz w osobnym poradniku o piersiach po karmieniu.

Co ciąża zmienia w piersiach?

W ciąży gruczoł piersi rozwija się do pełni możliwości, a skóra i więzadła muszą za nim nadążyć. Po zakończeniu laktacji, gdy spada poziom prolaktyny, gruczoł się cofa. Ten proces nazywa się inwolucją.

Skóra rozciąga się razem z piersią. U części kobiet po powrocie gruczołu do mniejszych rozmiarów skóra jest luźniejsza i mniej jędrna, a na piersiach mogą zostać rozstępy. Pierś to nie mięsień: leży na mięśniu piersiowym większym, składa się z gruczołu i tkanki tłuszczowej, a jej kształt podtrzymują więzadła i powięzie.

Przebieg samej ciąży opisuję w poradniku o biuście w ciąży.

Czy biust po ciąży wraca do dawnego kształtu?

Często nie wraca dokładnie do poprzedniego stanu, ale zmiany bywają bardzo różne i zależą od wielu czynników. Jak długo trwa stabilizacja, jest sprawą indywidualną.

W ankiecie kobiet po porodzie czas, który upłynął od porodu, był jednym z czynników związanych z jędrnością piersi. To sugeruje, że warto dać piersiom i skórze czas i nie oceniać efektu po kilku tygodniach. Ile dokładnie tego czasu potrzeba, jest sprawą indywidualną.

Dlatego zamiast pytać, czy piersi „wrócą”, lepiej zapytać, co możesz zrobić, żeby skóra i sylwetka wyglądały dobrze. O tym w dalszej części.

Czy biust po ciąży maleje, czy rośnie?

Może zrobić jedno i drugie. W ankiecie 559 Niemek po ciąży zmniejszenie piersi zgłosiło 21,8%, a powiększenie 35,1%. Spadek jędrności zgłosiło 66,4%, a jej wzrost tylko 5%.

Powiększenie piersi wiązało się m.in. z przyrostem BMI od ostatniej ciąży i z wyższym BMI przed ciążą. To logiczne: masa ciała wpływa na ilość tkanki tłuszczowej w piersi. Ograniczenia ankiety są duże: to samoocena, a odpowiedziało 559 z 5991 kobiet.

Infografika · W liczbach

Zmiany piersi po ciąży w ankiecie 559 Niemek

Spadek jędrności 66,4%

Powiększenie piersi 35,1%

Zmniejszenie piersi 21,8%

Wzrost jędrności 5%

Odpowiedziało niewiele kobiet, więc to obraz zjawiska, nie prognoza dla Ciebie.

Co zwiększa ryzyko opadania piersi po ciąży?

W badaniach kobiet zgłaszających się do chirurga plastycznego opadanie piersi wiązało się z wiekiem, liczbą ciąż, wyższym BMI, większym rozmiarem biustonosza przed ciążą i paleniem. Karmienie piersią nie okazało się niezależnym czynnikiem ryzyka.

To ważne zastrzeżenie: obie analizy objęły małe, wyselekcjonowane grupy kobiet, które chciały operacji. W jednej z nich, obejmującej 93 kobiety po ciąży, 55% opisało niekorzystną zmianę kształtu piersi. W drugiej, 132 kobiet, wśród tych, które były w ciąży, niekorzystną zmianę zgłosiło 85%. Nie są to więc liczby dla wszystkich kobiet. W ankiecie 559 Niemek na jędrność piersi wpływały m.in. wiek przy pierwszym porodzie, BMI, czas od porodu, liczba ciąż i karmienie piersią.

Duża utrata masy ciała, ponad 23 kg, również zwiększała ryzyko opadania. Stopień opadania lekarze oceniają w skali Regnaulta, według położenia brodawki względem fałdu pod piersią. Więcej o tej skali i o samym zjawisku przeczytasz w poradniku o obwisłych piersiach.

Jak ujędrnić biust po ciąży?

Nie da się ujędrnić gruczołu ani wymodelować piersi kosmetykiem czy ćwiczeniem, ale możesz poprawić wygląd skóry, podparcie i sylwetkę. Zacznij od rzeczy, które mają oparcie w badaniach.

Pierwsza to masa ciała. Duża utrata masy ciała wiązała się z opadaniem, a przy chudnięciu pierś traci głównie tłuszcz: po operacji bariatrycznej objętość piersi spadła średnio o 39,4%. Nie chodzi o to, by się nie odchudzać, tylko by robić to bez drastycznych skoków.

Druga to papierosy. Dym przyspiesza starzenie skóry, a palenie wiązało się też z opadaniem piersi. Trzecia to filtr przeciwsłoneczny na dekolt: w badaniu 903 dorosłych codzienny filtr spowolnił starzenie skóry o 24% w 4,5 roku. Czwarta to biustonosz. W badaniu 104 Australijek 85% nosiło źle dobrany, więc po zakończeniu karmienia warto zmierzyć się od nowa (jak dobrać biustonosz).

Ćwiczenia wzmacniają mięsień piersiowy pod piersią i poprawiają postawę, co zmienia sylwetkę. Nie ma badań, że zmieniają wygląd samego biustu.

Możesz też sprawdzić swoją skórę w teście skóry biustu. Szerzej o ujędrnianiu piszę w poradniku jak ujędrnić biust.

Infografika · Co mówią badania

Co pomaga w wyglądzie piersi po ciąży, według badań

• Brak dowodów
• Słabe dowody
• Umiarkowane dowody
• Dobre dowody

• Unikanie palenia Słabe dowody

  Palenie wiązało się z opadaniem w małych badaniach kobiet przed operacją piersi, a przyspiesza też starzenie skóry.Koszt: bez kosztu

• Stabilna masa ciała Słabe dowody

  Duża utrata masy i wyższe BMI wiązały się z opadaniem. Przy chudnięciu pierś traci głównie tłuszcz.Koszt: bez kosztu

• Dobrze dobrany biustonosz Słabe dowody

  Zmienia wygląd od razu. Nie ma dowodów, że zatrzymuje opadanie.Koszt: niski do średniego

• Codzienny filtr na dekolt Umiarkowane dowody

  W badaniu 903 dorosłych (skóra ogólnie, nie dekolt) starzenie było wolniejsze o 24% w 4,5 roku.Koszt: niski

• Ćwiczenia mięśnia piersiowego Brak dowodów

  Dobre dla postawy. Brak badań, że zmieniają wygląd biustu.Koszt: bez kosztu

• Lifting chirurgiczny Umiarkowane dowody

  Dobry efekt zaraz po operacji, ale trwałość korekty nie jest regułą.Koszt: wysoki

Po zakończeniu karmienia codzienną pielęgnację skóry biustu i dekoltu możesz uzupełnić serum Frashe. Lekka formuła nawilża, wygładza oraz poprawia jędrność i elastyczność skóry.

Co z rozstępami na piersiach po ciąży?

Rozstępy nie znikają, ale ich wygląd można poprawić. Czerwone, czyli świeże, reagują na leczenie lepiej niż białe. Lasery naczyniowe mogą zmniejszać zaczerwienienie, a w metaanalizie 11 badań mikroigłowanie dawało efekty porównywalne z laserami. Autorzy mówią jednak o wstępnych dowodach.

Warto wiedzieć, że przegląd Cochrane nie wykazał, by kremy i olejki zapobiegały rozstępom w ciąży. Kosmetyk po ciąży poprawia nawilżenie i wygląd skóry, ale rozstępów nie usunie. Więcej w poradniku o rozstępach na piersiach.

Czy są zabiegi na biust po ciąży?

Tak, ale to decyzja na później, nie na pierwsze miesiące. Opadanie piersi w większym stopniu koryguje tylko operacja: lifting piersi (mastopeksja), czasem z implantami. Każdy zabieg ma ryzyko, ograniczenia i przeciwwskazania, które omawia lekarz. Cenę poznasz na konsultacji.

Przegląd 34 badań (1888 pacjentek) o liftingu bez implantów pokazał, że niezadowalający kształt miało po nim 1,3% kobiet, a łączny odsetek powikłań wyniósł 10,4%. Najczęstsze dotyczyły blizn i brodawki z otoczką. Z kolei inny przegląd 24 prac wskazał, że efekt jest zwykle dobry zaraz po operacji, ale trwała korekta nie jest regułą.

Implanty nie są wszczepiane na całe życie. Według FDA im dłużej się je ma, tym większa szansa powikłań, a część wymaga kolejnych operacji. Ponieważ większa liczba ciąż wiązała się z opadaniem, przed zabiegiem ustal z chirurgiem, czy planujesz kolejną. Więcej w poradniku o zabiegach na biust.

Infografika · Krok po kroku

Plan na biust po zakończeniu karmienia

Od najprostszych kroków do tych, które wymagają decyzji.

1. 01
   Daj czas

   Piersi i skóra dalej się zmieniają po porodzie i odstawieniu dziecka od piersi. Nie oceniaj efektu po kilku tygodniach.

2. 02
   Ustabilizuj masę ciała

   Duża utrata masy ciała wiązała się z opadaniem piersi, więc unikaj dużych wahań wagi.

3. 03
   Dobierz biustonosz na nowo

   Zmierz obwód i miseczkę po zakończeniu karmienia, zanim kupisz kolejne.

4. 04
   Zadbaj o skórę

   Filtr na dekolt latem, nawilżanie, rezygnacja z papierosów.

5. 05
   Przy dużym opadaniu porozmawiaj z chirurgiem

   Zapytaj o przebieg zabiegu, ryzyko, blizny i trwałość efektu.