Masaż piersi: czy ujędrnia i jak go robić bezpiecznie

Czy masaż piersi je ujędrnia?

Nie ma badań, które by to potwierdzały. Masaż nie zmienia budowy piersi, więc ich jędrności też nie poprawi.

Pierś składa się z gruczołu i tkanki tłuszczowej, a kształt podtrzymują więzadła Coopera. Masaż nie zwiększa ilości żadnej z tych tkanek. Dane z przeglądu dotyczą skóry: według przeglądu metod zapobiegania rozstępom w ciąży istnieją ograniczone dowody, że masaż olejem ze słodkich migdałów może zmniejszać ich nasilenie. To słaby sygnał i nie dotyczy jędrności piersi.

Jędrność piersi zmienia się wraz z wiekiem, wagą, ciążami i paleniem. Więcej o przyczynach i o tym, co realnie pomaga, w poradniku jak ujędrnić biust.

Czy masaż może powiększyć piersi?

Nie. Powiększają się wtedy, gdy rośnie ilość tkanki tłuszczowej, na przykład przy przyroście masy ciała. Masaż tego nie zmienia.

Hasła w rodzaju „masaż na wzrost piersi” to mit. Jedyne badanie samodzielnego stosowania urządzenia próżniowego objęło 17 kobiet, a ukończyło je 12. Część efektu cofała się po zakończeniu. To był specjalistyczny sprzęt, nie masaż ani bańka, a dziś takie urządzenia stosuje się głównie jako przygotowanie do przeszczepu tłuszczu. Dokładnie omawiam to w poradniku o powiększaniu biustu bez operacji.

Co masaż piersi daje, jeśli nie ujędrnienie?

Daje trzy rzeczy: równiejsze rozprowadzenie kosmetyku, chwilę relaksu i okazję, by poznać swoje piersi. To wystarczający powód, żeby masować, jeśli to lubisz.

Kosmetyk rozprowadzony kolistymi ruchami pokrywa skórę równomiernie. Sam dotyk bywa przyjemny i uspokajający. A kontakt z własnym ciałem pomaga zauważyć, co jest dla Ciebie normalne. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne podkreśla, że kobiety powinny znać normalny wygląd i dotyk swoich piersi i od razu zgłaszać zmiany lekarzowi. To nie to samo co formalne samobadanie, o którym piszę w poradniku o samobadaniu piersi.

Jak masować piersi delikatnie, nakładając kosmetyk?

Wystarczą 2-3 minuty po kąpieli: kolistymi ruchami od mostka ku pachom, a potem po dekolcie, z pominięciem brodawek. Nacisk ma być lekki.

Siła nie ma znaczenia. Mocny ucisk nie poprawia wyglądu skóry, a może ją podrażnić. Masuj tylko tak, żeby nie bolało. Poniżej kolejność ruchów i schemat okolic, które możesz pominąć lub dotykać.

Infografika · Krok po kroku

Delikatny masaż przy nakładaniu kosmetyku

Około 2-3 minuty po kąpieli, rano i wieczorem.

1. 01
   Umyj ręce i oczyść skórę

   Po kąpieli skóra jest ciepła i lekko wilgotna, więc kosmetyk rozprowadza się łatwiej.

2. 02
   Nałóż kosmetyk

   Niewielką ilość na dłonie, potem na biust i dekolt. Pomiń brodawki.

3. 03
   Zrób koła od mostka do pach

   Kolistymi ruchami przesuwaj dłonie na zewnątrz, w stronę pach. Nacisk ma być lekki.

4. 04
   Przejdź na dekolt

   Powtórz ruchy od dołu ku górze, aż do obojczyków. Skóra dekoltu jest delikatna.

5. 05
   Zwróć uwagę na to, co czujesz

   Obserwuj, jak piersi wyglądają i jak wyczuwają się pod dłonią. Nowe zgrubienie zgłoś lekarzowi.

Infografika · Schemat

Gdzie masować, a czego nie dotykać

1. 1
   Dekolt

   Masuj lekko od dołu ku górze. Skóra jest delikatna, więc nie pocieraj mocno.

2. 2
   Górna zewnętrzna ćwiartka

   Delikatne koła w stronę pachy.

3. 3
   Fałd pod piersią

   Przesuń dłoń wzdłuż fałdu, ale delikatnie. Skóra bywa tu wrażliwa.

4. 4
   Otoczka i brodawka

   Pomiń. Nie nakładaj tam kosmetyku i nie masuj.

5. 5
   Okolica pachy

   Sprawdź przy okazji, czy nie wyczuwasz nowego guzka lub zgrubienia.

Do masażu dobrze sprawdza się lekki preparat, który szybko się wchłania. Przykładem jest serum Frashe marki Verdelove. Producent zaleca stosowanie dwa razy dziennie na oczyszczoną skórę biustu, wmasowując je kolistymi ruchami z pominięciem brodawek. W badaniu aplikacyjnym (25 osób, 2 tygodnie, samoocena uczestników, nadzór dermatologów) wszystkie 25 osób pozytywnie oceniło wygładzenie, ujędrnienie i elastyczność skóry oraz nawilżenie, a 22 z 25 młodszy wygląd skóry biustu i dekoltu. To nie jest badanie kliniczne i nie dowód, że masaż zmienia kształt piersi.

Jeśli karmisz, poczekaj z takim kosmetykiem do końca karmienia albo zapytaj położną. Przy podrażnionej lub uszkodzonej skórze odłóż go i zapytaj lekarza.

Czy masaż piersi zastąpi mammografię lub samobadanie?

Nie. Dotykanie piersi przy masażu pomaga je poznać, ale nie jest badaniem przesiewowym. Mammografii ani USG nie zastąpi.

Źródła rozmaicie oceniają samobadanie. Krajowy Rejestr Nowotworów zaleca regularne samobadanie, natomiast Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne i przegląd Cochrane obejmujący 388 535 kobiet pokazują, że jako badanie przesiewowe nie zmniejsza ono umieralności, a prawie podwaja liczbę biopsji z łagodnym wynikiem. Wspólny wniosek jest taki: znaj swoje piersi, a zmiany zgłaszaj lekarzowi. W Polsce kobiety w wieku 45-74 lata mogą wykonać bezpłatną mammografię w programie NFZ co 2 lata, bez skierowania.

Bańka chińska na biust: czy ma sens?

Działania bańki na jędrność lub rozmiar piersi nie potwierdzono. Zasysanie skóry może za to zostawić siniaki i podrażnienia.

Skóra biustu łatwo się podrażnia, więc przy pierwszych oznakach siniaków lub zaczerwienienia odstaw tę metodę. Do poprawy wyglądu skóry nie potrzebujesz sprzętu. Wystarczy regularna pielęgnacja opisana w poradniku o serum do biustu.

Kiedy masaż piersi lepiej odpuścić?

W czasie karmienia, przy zastoju, zapaleniu piersi, bólu oraz po operacji piersi nie masuj ich na własną rękę. Najpierw zapytaj położną lub lekarza.

Zalecenia dotyczące zapalenia piersi mówią wprost, że głęboki masaż piersi karmiącej może nasilić zapalenie i obrzęk. Dotyczy to też mocnego uciskania „na zastój”. Jeśli masz bolesne, zaczerwienione, gorące miejsce w piersi albo gorączkę, skontaktuj się z położną, doradczynią laktacyjną lub lekarzem. Więcej o karmieniu w poradniku o pielęgnacji piersi podczas karmienia.

Infografika · Mity i fakty

Mity o masażu piersi

• MitMasaż ujędrni i podniesie piersi.

  FaktJędrność zależy od skóry, tkanki tłuszczowej i więzadeł.

• MitIm mocniejszy masaż, tym lepszy.

  FaktMocny ucisk nie poprawia wyglądu i może podrażnić skórę. W czasie karmienia głęboki masaż może nasilić zapalenie.

• MitBańka chińska zrobi z biustu większy.

  FaktZasysanie skóry może zostawić siniaki, a nie ma badań, które potwierdzałyby taki efekt.

• MitMasaż piersi zastąpi mammografię.

  FaktDotykanie piersi pozwala je poznać, ale nie jest badaniem przesiewowym i nie zastępuje mammografii ani USG.